na jakie

Napisz jakie dawki lecą, bolda pociągnij dłużej do 16 tyg razem z cypio jesli koniecznie chcesz to wrzuć wino na sam koniec ale 4 tyg to trochę krótko, piszesz że masz szybką przemiane wedlug twojej rozpiski wychodzi ok 6000 kcal 6 gram na kilogram bardzo dużo 3-4 styknie dorzuć zdrowe tłuszcze oliwa orzechy powinno być lepiej metabolizm nie [...]

Solaros- dobra, jutro stestuje i opisze :-) białko jakie pije to Hi Anabol Protein 40g po treningu i 40g kazeiny na noc :-) jutro rano zamiast placka z 5jaj zrobie z 3+ walne szeja Hi Anabol Protein z 50ml mleka i jakieś 100wody. I opisze wrażenia :-) bedzie si? :-) Razor- a, ostatnio miałem ochote na innego kuraka to eksperymentowałem :-) [...]

Dzięki dziewczyny };-) Martucca przy mniej precyzyjnych celach treningowych (jakie mam obecnie) to chyba najlepsza mobilizacja. Zresztą łatwiej określić na początku tygodnia co się da, a co nie %-) filonka za niedługo stuka mi 2 lata na sfd, także może się zbiorę do jakiegoś większego podsumowania @-| Z tym że to bardziej pod kątem zmian w [...]

POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

Witam;) Bartek048: Jest mi niezmiernie przykro, że nie mamy w ofercie zamieszczonych zdjęć jakie Ciebie interesują. Chciałabym jednak sprostować jedną rzecz :-) , zauważ, że w powiedzeniu o zakupie kota w worku, chodzi o to, że nie widzisz tego co chcesz zakupić, a tutaj jednak w ofercie widzisz tapicerkę. Twoje zaangażowanie zobaczenia innych [...]

[...] %-) Czytałem o tym trochę, ale opinie są podzielone... No testa właśnie myślę, czy nie polecieć np. 150 mg ew. Albo sam test - cypio, 150mg ew i zobaczyć, jak kondycja i siła będzie wyglądać. Bo nie zależy mi na masie, tylko na sile. Nie chce wrzucać masy, bo kondycha spadnie :) I jakie macie na myśli sajdy, pisząc "typowe dla bolda" ? :)

Ok wróciłem. byłem w tym sklepie przy okazji i jak sie zapytalem w jakiej cenie ma wysokobiałkowe odżywki to ona mi mowi ze 900g od 60zl to ja od razu podziekowałem bo na necie kupie od okolo 35zl i jakie bede chcial. Wiem ze to żarcie w proszku ale za 40zl bede mial tego na miesiac biorąc pod uwage ze raz dziennie bede brał a jaja itp starcza mi [...]

[...] kurvva :-D Lubię to :-D DIETA Wszystko ok. Drugi posiłek - 300g kury to była masakra. Miałem 3 minuty do wyjścia z domu bo na koło się spieszyłem i jedyne rozwiązanie jakie mi przyszło to zmiksować. Dolałem wody miksuje, miksuje.. znów dolewam, miksuje, dolewam... kurvvaaa.. z litr tego wyszedł jak nic. No nic... biorę łyka i prawie rzyg ! [...]

[...] z plecami bardzo średnio. Co do pompek: nie mam przyrządu, żeby ćwiczyć pompki na poręczach, więc muszę przyjąć wersję z pompkami blisko tułowia. Jak dokładnie ma wyglądać technika? Gdzie mają być dłonie? Na wysokości barków? klatki? mostka? Dodatkowo tak: jakie ćwiczenie polecacie na brzuch? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-06 01:39:05

[...] o ilość powt of kors). Nie rozumiem Twojego argumentu odnośnie "odpalania dużej ilości jednostek motorycznych". To chyba jasne, że na początku trenujący nie wie nawet jak i jakie spiąć mięśnie (Jeśli o to chodzi) ale czy robi 5 8 czy 20 powtórzeń nic nie zmieni. Generalnie chyba zapominasz, że trening ten jest dla początkujących aby ich [...]

[...] nie klasyfikują cię nawet na lajtowy cykl z mety solo - bo jak przypilnujesz żarcia i treningu to jeszcze dużo uzyskasz na sucho. za rok też będzie wiosna, przylożysz się teraz to będą efekty - a z takim podejściem jakie dzisiaj masz to podejżewam że za rok już nie bedziesz pamiętal co to siłka Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-06 09:51:22

[...] 1800 kcal dziennie.. Dodam do tego ruch, truchtanie/podskoki/skakanka po godzinie dziennie. Obetnę kcal do 1600. może być? A co do treningu siłowego, żeby wyrzeźbić ciało - jakie ćwiczenia polecanie do robienia w domu? Nie mam pieniędzy na siłownię, rodzice mnie nie wspierają w diecie, więc na pożyczkę nie mogę liczyć... Więc tutaj też jest [...]

zapomniałem dodać, brzuch ćwiczę na każdym treningu, tylko ze nie mam jak ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba [...]

[...] wykonałem samym gryfem(waga 6kg). Przysiady szukałem odpowiedniego rozstawienia nóg aby móc zrobić jak najgłębszy siad bez bólu w kręgosłupie(lędźwie). Najlepsze ustawienie jakie znalazłem to rozkrok powyżej linii barków + stopy skierowane pod kątem 30stopni na zewnątrz. Dzięki temu zrobiłem dość głęboki przysiad nie czując żadnych dolegliwości. [...]

2 lub 3 dni w tygodniu bede staral sie robil aeroby naczczo przed szkola a trening silowy bedzie tak w granicach 17-19 zalezy od dnia, a moglby mi ktos powiedziec jakie supple moglbym dokupic ? najbardziej mi zalezy na spaleniu tluszczu. aa i jeszcze jak bedzie najlepiej robic trening ilosc serii/powtorzen zeby jak najwiecej tluszczu spalic? i co [...]

Proponuje propa solo w dawce/dlugosci jakie podales. Jesli jednak upierasz sie na dwa srodki to odpusc sobie te deke I sprzedaj ja jak sam mowiles. Prop to krotki estr, latwy do kontrolowania co w Twoim przypadku jest bardzo wazne, deka natomiast ma dlugie dzialanie co na pierwszy cykl jest baardzo niewskazane. Nie znasz reakcji swojego organizmu [...]

Nugat ma rację, poszukaj na internecie jakie jest zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze są w diecie redukcję --> stwórz dietę która będzie Ci odpowiadała a potem ją wstaw tu na forum.

Mój kosz świateczny "masowy" spakowany jest do torby i na trening %-) A w nim : Bcaa Xtra - podstawa kazdej suplementacji Creatine Tabs - najlepsze mono jakie jadłem , cytrynowe , mozna je ssać jak i pogryźć i połknąć Night Protein Mix - super białeczko na noc Hot - idealny izotonik podczas popijania w trakcie treningu (mój ulubiony gruszkowy [...]

Ok , jezeli chodzi o rozklad to tak Pon - Pull Środa - Push Piątek - Pull Sobota - Push teraz wkleje ten plan z seriami jakie tam byly . Push 1 -wyciskanie sztangi płasko 4x -wyciskanie sztangi skos góra 3x -wycisk hantli siedząc 3x -wznosy hantli w opadzie tlowia bokiem 3x -pompki na poreczach 4x Push 2 -wyciskanie sztangi plasko 4x -wyciskanie [...]